Mesures contre le prurit chronique

  • Ne pas gratter ou frotter, se contenter éventuellement de presser l’endroit qui démange;
     
  • Couper les ongles court;
     
  • Se peigner doucement (pour ne pas blesser le cuir chevelu);
     
  • Veiller à maintenir un air pas trop sec dans l’appartement;
     
  • Pas de douches trop longues ou trop chaudes, tamponner doucement la peau sans frotter pour la sécher, et étendre de la crème sur la peau encore légèrement humide;
     
  • Techniques de relaxation et de respiration (le repos peut encore accentuer la sensation de démangeaison), éviter de penser au prurit;
     
  • Se distraire avec du sport, du yoga, des hobbies, de l’exercice en plein air etc.;
     
  • porter des vêtements amples et doux en coton et éviter les matériaux qui grattent comme la laine de mouton;
     
  • utiliser des préparations dermatologiques graissantes sans additifs (les conserver au réfrigérateur);
     
  • Rafraîchir les zones qui démangent, par exemple avec des compresses froides; mettre une lavette entre la compresse et la peau et faire attention à la peau enflammée;
     
  • Soins de la peau réguliers: Il existe des produits de soins hydratants (crèmes et lotions) contenant de l’urée, du sel de la Mer Morte, de l’huile d’amandes, de l’huile d’eucalyptus, de l’aloé véra, de l’arnica. Eviter les solutions contenant de l’alcool;
     
  • Pour le ménage, utiliser des produits sans alcool ou porter des gants;
     
  • Eviter les mets très épicés et ceux à forte teneur en histamine, ne pas consommer trop d’alcool;
     
  • Manger plus de fruits, de légumes, d’aliments riches en oméga-3 (poisson, huile de colza).
Psoriasis