Les voies vers un plus grand bien-être

15 activités pour le bien-être psychique

Des comportements simples et quotidiens peuvent améliorer durablement le bien-être psychique : une étude menée en juin 2025 par l'université Curtin à Bentley, en Australie, montre par exemple que le contact régulier avec des amis, le temps passé dans la nature ou les activités bénévoles sont étroitement liés à une meilleure santé psychique.

Au total, les scientifiques ont identifié les 15 comportements bénéfiques suivants :

1. Rencontrer sa famille au moins une fois par semaine

2. Passer du temps dans la nature tous les jours

3. Faire de l'exercice physique tous les jours

4. Rencontrer des amis ou des collègues au moins une fois par semaine

5. Participer chaque semaine à des événements communautaires

6. Avoir des contacts ou des échanges hebdomadaires au sein de groupes

7. Participer à de grands événements publics plusieurs fois par an

8. Pratiquer régulièrement des activités stimulantes

9. Avoir une foi profonde et être influencé par la religion

10. Engagement régulier dans des groupes

11. Bénévolat régulier

12. Pratique quotidienne d'activités spirituelles

13. Activités quotidiennes nécessitant de la réflexion ou de la concentration

14. Conversations ou discussions quotidiennes

15. Aider les autres au moins une fois par semaine

Pour cette étude, l'équipe de chercheurs a interrogé plus de 600 adultes d'Australie occidentale. Il est particulièrement frappant de constater que les personnes qui échangeaient quotidiennement avec d'autres obtenaient en moyenne des scores plus élevés sur une échelle d'évaluation de la santé mentale que celles qui discutaient moins d'une fois par semaine avec d'autres. Le fait de passer du temps à l'extérieur chaque jour avait également un effet positif et conduisait à une meilleure évaluation. De manière générale, les chercheuses et chercheurs ont constaté que plus une personne adoptait ces comportements fréquemment, meilleur était son bien-être psychique.

La professeure Christina Pollard, autrice de l'étude, a déclaré à ce sujet : « La recherche confirme que lorsque les personnes sont soutenues et encouragées à adopter des comportements favorables à la santé mentale, les avantages sont perceptibles pour l'ensemble de la communauté. » Les résultats plaident en faveur d'investissements à long terme dans des campagnes de promotion de la santé mentale. Il ne suffit pas d'informer, il faut donner aux gens les moyens d'agir activement pour leur bien-être. « Il s'agit de prévention, pas seulement de traitement : nous aidons les gens à rester en bonne santé mentale avant qu'ils ne sombrent dans une crise. »

Publié pour la première fois dans Apotheken Umschau le 6 mai 2025
 

Source :
Étude complète : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666560325000532